Pensieri automatici
I pensieri automatici sono interpretazioni rapide, spesso involontarie, di situazioni che influenzano emozioni e comportamenti.
Definizione
I pensieri automatici non sono falsi per definizione, ma spesso si verificano senza verifica cosciente. Possono includere distorsioni cognitive come catastrofizzazione, lettura del pensiero o etichettatura. Lavorare con loro significa notarli, annotarli e controllarli, non forzarli a uscire dalla tua testa.
Idee chiave
Idee chiave mancanti.
Pratica e vita
Scrivi una situazione difficile, un pensiero automatico, un'emozione e un'alternativa più equilibrata basata sui fatti.
Malinteso comune
È un errore credere a ogni pensiero automatico solo perché è arrivato rapidamente e con forza. Il secondo errore è combattere il pensiero invece di controllarlo.
Domande per l'autoriflessione
Nessuna domanda per l'autoriflessione.
Fonti
Nessuna fonte.