Oto kontrol
Öz kontrol, uzun vadeli bir hedef doğrultusunda dürtüleri, duyguları ve davranışları engelleme veya değiştirme yeteneğidir.
Tanım
Öz kontrol, bir tepkiyi ertelemenize, ayartmaya direnmenize veya anlık gerilime rağmen değerlerinizle tutarlı bir eylem seçmenize yardımcı olur. Bu, dürtüleri ortadan kaldırmakla ilgili değil, dürtü ile tepki arasında boşluk yaratmakla ilgilidir. Uygulamada uyku, düşük aşırı yükleme, açık kurallar ve ayartmaların sayısının sınırlandırılmasıyla desteklenir.
Anahtar fikirler
Anahtar fikirlerin eksik olması.
Pratik ve yaşam
Baştan çıkarıcı bir durumdan önce, "eğer-o halde" kuralını hazırlayın: X dürtüsü ortaya çıkarsa, karar vermeden önce 2 dakika boyunca Y yapacağım.
Yaygın yanlış anlama
Sınırsız öz kontrol beklemek bir hatadır. Gereksiz ayartmalarla dolu bir ortamda bunu test etmek de bir hatadır.
Kendini yansıtmaya yönelik sorular
Kendini yansıtmaya yönelik soru yok.
Kaynaklar
Kaynak yok.