Mise à la terre
Le grounding est une technique permettant de redonner l’attention au moment présent, au corps et à l’environnement, en particulier lorsque l’on se sent tendu, anxieux ou surchargé.
Definicja
L'ancrage peut inclure le fait de remarquer le contact de vos pieds avec le sol, de nommer des objets dans l'environnement, de respirer consciemment, de toucher une surface froide, de décrire un lieu ou de se déplacer lentement. Cela ne résout pas la racine du problème, mais cela vous aide à revenir à la régulation et à la présence lorsque votre attention se porte sur des alarmes, des souvenirs ou des scénarios catastrophiques.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Utilisez la méthode 5-4-3-2-1 : nommez cinq choses que vous voyez, quatre choses que vous ressentez, trois sons, deux odeurs et un goût ou une respiration.
Częste błędne rozumienie
C'est une erreur de considérer la mise à la terre comme une évasion du problème. C'est également une erreur de s'attendre à ce que la technique supprime immédiatement les émotions fortes.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.