Definicja
접지에는 발이 땅에 닿는 것을 알아차리는 것, 환경에 있는 물체의 이름을 지정하는 것, 의식적인 호흡, 차가운 표면을 만지는 것, 장소를 설명하는 것, 천천히 움직이는 것 등이 포함될 수 있습니다. 문제의 근본 원인을 해결하지는 못하지만 주의가 알람, 기억 또는 재앙적인 시나리오로 흩어질 때 조절과 존재로 돌아가는 데 도움이 됩니다.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
5-4-3-2-1 방법을 사용하세요. 보이는 것 5가지, 느끼는 것 4가지, 소리 3가지, 냄새 2가지, 맛이나 호흡 1가지를 말해보세요.
Częste błędne rozumienie
접지를 문제 해결을 위한 탈출구로 간주하는 것은 실수입니다. 이 기술이 강한 감정을 즉시 제거할 것이라고 기대하는 것도 실수입니다.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.