قَوس

القلق هو رد فعل طبيعي يهيئ الجسم للتعامل مع التهديد المحتمل. تحدث المشكلة عندما تصبح مفرطة أو طويلة الأمد أو يصعب السيطرة عليها أو تبدأ في الحد من الأداء اليومي. ومن الناحية العملية، يجدر التمييز بين الخوف كإشارة والخوف كسيناريو تلقائي لكارثة.

اكتب: ما الذي أخاف منه، وما هي الحقائق التي تؤكد ذلك، وما هي الحقائق التي تتعارض معه، وما هي الخطوة الصغيرة التي يمكنني اتخاذها رغم التوتر.