descentración
El descentramiento es la capacidad de percibir pensamientos y emociones como experiencias y no como descripciones completas de la realidad.
Definicja
La descentración ayuda a crear distancia entre la persona y el contenido mental automático. En lugar de "no tengo esperanzas", dice "creo que no tengo esperanzas". Este cambio en el lenguaje puede reducir la identificación con el pensamiento, apoyar la regulación de las emociones y facilitar la elección de acciones consistentes con los valores.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Cuando surja un pensamiento difícil, prefacie con la siguiente frase: "Noto que tengo el pensamiento de que..." Vea si esto cambia la intensidad de la reacción.
Częste błędne rozumienie
Es un error utilizar el descentramiento para aislarse de las emociones. El objetivo no es la frialdad, sino una mayor libertad para elegir la respuesta.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.