Decentration
Decentrering är förmågan att lägga märke till tankar och känslor som upplevelser snarare än som fullständiga beskrivningar av verkligheten.
Definicja
Decentration hjälper till att skapa avstånd mellan personen och det automatiska mentala innehållet. Istället för "Jag är hopplös" finns "Jag tror att jag är hopplös". Denna språkförändring kan minska identifieringen med tankar, stödja känsloreglering och underlätta valet av handling som överensstämmer med värderingar.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
När en svår tanke dyker upp, inled den med följande mening: "Jag märker att jag har tanken att..." Se om detta ändrar intensiteten i reaktionen.
Częste błędne rozumienie
Det är ett misstag att använda decentrering för att avskärma sig från känslor. Målet är inte kyla, utan större frihet i valet av svar.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.