Merkeziyet kaybı
Merkezden uzaklaşma, düşünceleri ve duyguları gerçekliğin tam tanımlarından ziyade deneyimler olarak fark etme yeteneğidir.
Definicja
Merkezsizlik, kişi ile otomatik zihinsel içerik arasında mesafe yaratılmasına yardımcı olur. "Umutsuzum" yerine "Umutsuz olduğumu düşünüyorum" var. Dildeki bu değişiklik düşünceyle özdeşleşmeyi azaltabilir, duygu düzenlemeyi destekleyebilir ve değerlerle tutarlı eylem seçimini kolaylaştırabilir.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Aklınıza zor bir düşünce geldiğinde, şu cümleyle başlayın: "Şöyle bir düşünceye sahip olduğumu fark ettim..." Bunun reaksiyonun yoğunluğunu değiştirip değiştirmediğine bakın.
Częste błędne rozumienie
Kendinizi duygulardan uzaklaştırmak için merkezden uzaklaşmayı kullanmak bir hatadır. Amaç soğukkanlılık değil, cevabı seçme konusunda daha fazla özgürlük.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.