Decentrace
Decentrování je schopnost všímat si myšlenek a emocí jako zkušeností spíše než jako úplných popisů reality.
Definicja
Decentrace pomáhá vytvořit vzdálenost mezi člověkem a automatickým mentálním obsahem. Místo „Jsem beznadějný“ je zde „Myslím, že jsem beznadějný“. Tato změna jazyka může snížit ztotožnění se s myšlenkami, podpořit regulaci emocí a usnadnit volbu jednání v souladu s hodnotami.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Když vás napadne obtížná myšlenka, uveďte před ní následující větu: „Všiml jsem si, že mám myšlenku, že...“ Podívejte se, zda to nezmění intenzitu reakce.
Częste błędne rozumienie
Je chybou používat decentralizaci k odříznutí se od emocí. Cílem není chlad, ale větší svoboda ve výběru odpovědi.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.