Observasjon uten dom
Å observere uten å dømme er å legge merke til opplevelser for hva de er, uten umiddelbart å merke dem som gode, dårlige eller uutholdelige.
Definicja
Dette er et viktig element i oppmerksomhet og følelsesregulering. Det betyr ikke mangel på verdier eller moralsk likegyldighet, men en kort pause i automatisk dom for bedre å se fakta, følelser og kroppslige reaksjoner. Dette gjør det lettere å velge et svar i stedet for å handle på impuls.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Nevn hva som skjer i 60 sekunder: "det er spenning", "det er en tanke", "det er en impuls", uten å legge til en historie om deg selv.
Częste błędne rozumienie
Det er en feil å forveksle mangel på dømmekraft med mangel på grenser. Den andre feilen er å forvente at ikke-dømmende observasjon umiddelbart vil fjerne ubehaget.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.