Nawyki

Hábito

Un hábito es una forma repetitiva de actuar que pasa a formar parte de la vida cotidiana y que muchas veces requiere de una decisión menos consciente.

Definición

Una costumbre puede ser individual o social. A diferencia de una decisión única, se basa en la repetición y el contexto. Puede sustentar la vida si organiza la acción, o perpetuar un problema si automatiza la evitación, el exceso de estímulos o la sobrecarga. Cambiar un hábito requiere trabajar con estímulo, reacción y consecuencia.

ideas clave

  1. Powtarzalność
  2. Kontekst
  3. Automatyzacja

Práctica y vida

Elige un hábito y escribe dónde comienza: un lugar, un momento, una emoción, una persona o una acción previa. Este es el punto de entrada al cambio.

Malentendido común

Es un error considerar que la costumbre es inmutable. También es un error intentar cambiarlo sin cambiar el contexto.

Preguntas para la autorreflexión

  • Jaki bodziec uruchamia zwyczaj?
  • Jaką funkcję pełni?
  • Jaką małą zmianę wprowadzę w kontekście?

Fuentes