Frustracja
Frustracja to stan napięcia pojawiający się, gdy ważna potrzeba, cel lub oczekiwanie napotyka przeszkodę.
Definicja
Frustracja może mobilizować do szukania rozwiązań, ale przy wysokim nasileniu zawęża myślenie i zwiększa impulsywność. Nie jest dowodem słabości, lecz informacją o konflikcie między dążeniem a blokadą. Regulacja frustracji polega na nazwaniu potrzeby, ocenie realnej przeszkody i wyborze reakcji zamiast automatycznego wybuchu.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Gdy pojawia się frustracja, zapisz: czego chciałem, co mnie zatrzymało i jaka reakcja pomoże mi zachować wpływ bez niszczenia sytuacji.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest tłumienie frustracji aż do wybuchu. Błędem jest też uznawanie jej za wystarczający powód do ranienia innych lub rezygnacji z celu.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.