Zmiana zachowania

Deseni kırmak

Bir kalıbı kırmak, yerleşik bir düşünce veya davranış biçimini bilinçli olarak kesintiye uğratmak ve farklı bir tepki sunmaktır.

Tanım

Şemalar tekrarlama, duygular, ödüller, kaçınma ve tanıdık ortamlarla güçlendirilir. Onları parçalamak nadiren büyük bir devrimle ilgilidir. Çoğunlukla kısa bir duraklamayla başlar, uyarıyı fark eder ve yeni bir öğrenme fırsatı yaratan biraz farklı bir tepki verir.

Anahtar fikirler

  1. Zauważenie bodźca
  2. Inna reakcja
  3. Nowe uczenie

Pratik ve yaşam

Bir kalıp seçin ve bir kesme noktası tanımlayın: Duraklayabileceğiniz, yeri, cümleyi, hareketi veya eylem sırasını değiştirebileceğiniz an.

Yaygın yanlış anlama

Tüm modeli bir kerede bozmaya çalışmak bir hatadır. Diğer bir hata da eski reaksiyonun kesilmesinden sonra yerine koyma reaksiyonunun olmamasıdır.

Kendini yansıtmaya yönelik sorular

  • Jaki schemat chcę przerwać?
  • W którym miejscu mogę wejść z pauzą?
  • Jaka nowa reakcja jest najmniejsza i realna?

Kaynaklar