Gestão de energia
A gestão de energia consiste no planejamento de atividades levando em consideração as mudanças nos níveis de forças físicas, cognitivas e emocionais.
Definição
A gestão de energia é diferente da gestão do tempo em si. Duas horas podem ter uma qualidade completamente diferente dependendo do sono, estresse, carga de trabalho, alimentação, movimento e emoções. Na prática, significa combinar tarefas difíceis com a melhor energia, protegendo a regeneração e limitando perdas desnecessárias.
Ideias-chave
- Pojemność dnia
- Regeneracja
- Dopasowanie zadań do energii
Prática e vida
Divida as tarefas em alta, média e baixa energia. Planeje as coisas mais difíceis no melhor momento, não no intervalo mais lento do calendário.
Mal-entendido comum
É um erro planejar o dia apenas de acordo com os horários disponíveis. Também é um erro ignorar os sinais de exaustão até o fracasso.
Perguntas para autorreflexão
- Kiedy mam najlepszą energię?
- Co ją najbardziej zabiera?
- Jakie zadania pasują do mojego aktualnego poziomu sił?