Visualisering
Visualisering er den bevidste skabelse af mentale billeder eller scenarier, der hjælper med at forberede opmærksomhed, følelser og handling.
Definition
Visualisering kan understøtte planlægning, færdighedstræning, regulering og forhindringsforegribelse. Det erstatter ikke praksis, men det kan forberede det: det hjælper dig med at se rækkefølgen af handlinger, mulige vanskeligheder og den ønskede måde at reagere på. Det er mest nyttigt, når det ikke kun dækker succes, men også proces og håndtering af forstyrrelser.
Nøgle ideer
- Obraz mentalny
- Przygotowanie działania
- Symulacja przeszkód
Praksis og liv
Forestil dig ikke kun finalen, men tre trin i processen og en forhindring. Skriv ned, hvordan du vil reagere, når en forhindring dukker op.
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at bruge visualisering som en erstatning for handling. Det er også en fejl at visualisere kun perfekt succes uden en plan for vanskeligheder.
Spørgsmål til selvrefleksion
- Co dokładnie wizualizuję: efekt czy proces?
- Jaką przeszkodę muszę uwzględnić?
- Jak obraz mentalny przełoży się na działanie?