意味
思考パターンは感情、決定、行動に影響を与えます。それらは、破局化、二極化、否定的なフィルタリング、過度の一般化、または信念の制限などの形をとる場合があります。反復的な思考がすべて間違いであるわけではありませんが、すべての厳密なパターンは事実と結果に照らして確認する価値があります。
重要なアイデア
重要なアイデアが欠落しています。
練習と生活
自動的に考えたことを書き留めて、3 つの質問を追加します。それは事実ですか、それとも解釈ですか。証拠は何ですか。どのバージョンがより持続可能ですか?
よくある誤解
思考を現実と同一視するのは間違いです。思考の機能を認識せずに思考と戦うのも間違いです。
内省のための質問
反省のための質問はありません。
情報源
ソースはありません。