सोच पैटर्न

सोच पैटर्न भावनाओं, निर्णयों और व्यवहार को प्रभावित करते हैं। वे विनाशकारी, ध्रुवीकरण, नकारात्मक फ़िल्टरिंग, अतिसामान्यीकरण या सीमित विश्वासों का रूप ले सकते हैं। हर बार दोहराया जाने वाला विचार गलती नहीं है, लेकिन हर कठोर पैटर्न को तथ्यों और परिणामों के आधार पर जाँचना ज़रूरी है।

अपना स्वचालित विचार लिखें और तीन प्रश्न जोड़ें: क्या यह तथ्य है या व्याख्या; सबूत क्या है; कौन सा संस्करण अधिक टिकाऊ है?