Atenção plena
Mindfulness é manter conscientemente a atenção na experiência atual com uma atitude de abertura e sem julgamento imediato.
Definicja
Atenção plena não significa aceitar tudo passivamente ou cortar emoções. É treinar perceber pensamentos, sensações e reações antes de segui-los automaticamente. Pode apoiar a regulação do estresse, mas não substitui a terapia ou o tratamento quando os sintomas são graves.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Por um minuto, observe as três camadas da experiência: respiração, tensão corporal e pensamento dominante, sem a necessidade de alterá-las imediatamente.
Częste błędne rozumienie
É um erro tratar a atenção plena como uma obrigação de manter a calma. O objetivo é perceber, não o silêncio perfeito.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.