सचेतन

माइंडफुलनेस का मतलब निष्क्रिय रूप से हर चीज को स्वीकार करना या भावनाओं को काट देना नहीं है। इससे पहले कि आप स्वचालित रूप से उनका अनुसरण करें, यह विचारों, संवेदनाओं और प्रतिक्रियाओं पर ध्यान देने का प्रशिक्षण है। यह तनाव विनियमन का समर्थन कर सकता है, लेकिन लक्षण गंभीर होने पर चिकित्सा या उपचार को प्रतिस्थापित नहीं करता है।

एक मिनट के लिए, अनुभव की तीन परतों पर ध्यान दें: श्वास, शरीर का तनाव और प्रमुख विचार, उन्हें तुरंत बदलने की आवश्यकता के बिना।