Začarovaný kruh
Začarovaný kruh je samo se zvěčňující systém, ve kterém reakce na problém nevědomě problém posilují.
Definice
Začarovaný kruh nastává, když určité chování poskytuje krátkodobou úlevu, ale dlouhodobě udržuje potíže. Příkladem je vyhýbání se: dočasně snižuje úzkost, ale učí mysl, že situace je nesnesitelná. Analýza začarovaného kruhu vám pomůže najít místo pro přerušení smyčky, spíše než řešit každý symptom samostatně.
Klíčové myšlenky
Chybí klíčové myšlenky.
Praxe a život
Nakreslete smyčku: situace → myšlenka → emoce → reakce → následek → návrat problému. Označte jeden bod, kde můžete zadat jinou reakci.
Běžné nedorozumění
Je chybou hledat vinu na jedné osobě nebo jedné příčině. V začarovaném kruhu je důležitější to, co nyní problém udržuje.
Otázky k sebereflexi
Žádné otázky k sebereflexi.
Zdroje
Žádné zdroje.