Uitgave

Vrijgave betekent niet het vergeten, ontkennen of toestaan ​​van schade. Het betekent veeleer dat de energie wordt verlegd van vasthouden aan het kiezen van een reactie, rouwen, grenzen stellen, veranderen of de feiten accepteren. In de praktijk vergt het vaak tijd, aanpassingen en een nieuwe manier van werken.

Schrijf op waar je controle over probeert te krijgen, ook al heb je daar geen invloed op. Schrijf ernaast één ding op dat je zou kunnen doen in plaats van de spanning vast te houden.