Spouštěče
Spouštěče jsou signály, které spouštějí specifickou emocionální, kognitivní nebo behaviorální reakci.
Definice
Spouštěčem může být místo, osoba, slovo, denní doba, vůně, vzpomínka, myšlenka nebo tělesný stav. Ve zvycích spouští podnět rutinu a v emočních reakcích může aktivovat předchozí asociace a obranné strategie. Rozpoznat své spouštěče neznamená vyhýbat se celému životu, ale navrhnout bezpečnější reakci.
Klíčové myšlenky
Chybí klíčové myšlenky.
Praxe a život
Po opakované reakci si zapište: co bylo těsně před tím, kde jsem byl, s kým, co jsem cítil ve svém těle a jaká myšlenka nastala. Po několika uloženích hledejte opakování.
Běžné nedorozumění
Je nesprávné používat slovo „spouštěč“ jako vysvětlení k ukončení analýzy. Samotný spouštěč je začátek mapy, nikoli celá mapa.
Otázky k sebereflexi
Žádné otázky k sebereflexi.
Zdroje
Žádné zdroje.