Triggers

De trigger kan een plaats, persoon, woord, tijdstip, geur, herinnering, gedachte of lichaamsconditie zijn. Bij gewoonten veroorzaakt een stimulus een routine, en bij emotionele reacties kan het eerdere associaties en verdedigingsstrategieën activeren. Het herkennen van je triggers gaat niet over het vermijden van je hele leven, maar over het ontwerpen van een veiligere reactie.

Schrijf na een herhaalde reactie op: wat er vlak voor was, waar ik was, met wie, wat ik voelde in mijn lichaam en welke gedachte er opkwam. Zoek na een paar keer opslaan naar herhaling.