Unngåelse
Unngåelse er å bevege seg bort fra situasjoner, følelser, oppgaver eller stimuli som er forbundet med angst, ubehag eller overbelastning.
Definisjon
Unngåelse virker ofte umiddelbart: det reduserer spenninger og gir en følelse av lettelse. Det er derfor det foreviger lett. På lang sikt kan det imidlertid øke angsten, innsnevre livet, forsinke beslutninger og svekke handlefrihet. Unngåelsesarbeid krever vanligvis små, trygge kontakttrinn.
Nøkkelideer
- Krótkotrwała ulga
- Długoterminowy koszt
- Stopniowy kontakt
Praksis og liv
Velg én ting du unngår, og lag en 5 %-versjon av den. Ikke en full utfordring, bare minimal kontakt som ikke overbelaster systemet.
Vanlig misforståelse
Det er en feil å skamme seg selv for å unngå. Det er også en feil å hoppe rett inn i en for stor utfordring uten noen justeringer.
Spørsmål for selvrefleksjon
- Czego unikam?
- Jaką ulgę daje mi unikanie?
- Jaki mały kontakt mogę wykonać bez zalania emocjami?