Psychologia

Undvikande

Undvikande är att flytta bort från situationer, känslor, uppgifter eller stimuli som är förknippade med ångest, obehag eller överbelastning.

Definition

Undvikelse fungerar ofta direkt: det minskar spänningar och ger en känsla av lättnad. Det är därför det vidmakthålls lätt. På lång sikt kan det dock öka ångesten, trånga livet, försena beslut och försvaga handlingskraften. Undvikande arbete kräver vanligtvis små, säkra kontaktsteg.

Nyckelidéer

  1. Krótkotrwała ulga
  2. Długoterminowy koszt
  3. Stopniowy kontakt

Övning och liv

Välj en sak du undviker och gör en 5 %-version av den. Inte en fullständig utmaning, bara minimal kontakt som inte överbelastas systemet.

Vanligt missförstånd

Det är ett misstag att skämmas ut för att undvika. Det är också ett misstag att hoppa rakt in i en för stor utmaning utan några justeringar.

Frågor för självreflektion

  • Czego unikam?
  • Jaką ulgę daje mi unikanie?
  • Jaki mały kontakt mogę wykonać bez zalania emocjami?

Källor