Utlösare

Utlösaren kan vara en plats, person, ord, tid på dygnet, lukt, minne, tanke eller kroppstillstånd. I vanor utlöser en stimulans en rutin, och i känslomässiga reaktioner kan den aktivera tidigare associationer och försvarsstrategier. Att känna igen dina triggers handlar inte om att undvika hela ditt liv, utan om att utforma ett säkrare svar.

Efter en upprepad reaktion, skriv ner: vad som var precis innan den, var jag var, med vem, vad jag kände i min kropp och vilken tanke som inträffade. Efter några räddningar, leta efter upprepning.