Fortalecimento
O reforço é o processo de aumentar a probabilidade de um comportamento por meio das consequências que o seguem.
Definição
O reforço pode envolver adicionar algo desejável ou remover algo desagradável. Portanto, alguns comportamentos são perpetuados não pelo prazer, mas pelo alívio. Ao trabalhar os hábitos, é importante reconhecer o que exatamente reforça o padrão: recompensa, paz, atenção, evitar a vergonha ou senso de controle.
Ideias-chave
Faltam ideias-chave.
Prática e vida
Como hábito, escreva o que você obtém com o comportamento: prazer, alívio, evitação, contato ou controle. Este é o ponto da mudança.
Mal-entendido comum
É um erro procurar apenas razões negativas para o comportamento. Também é um erro ignorar o alívio como um forte reforçador.
Perguntas para autorreflexão
Sem perguntas para autorreflexão.
Fontes
Sem fontes.