को सुदृढ़

सुदृढीकरण में कुछ वांछनीय जोड़ना या कुछ अप्रिय हटाना शामिल हो सकता है। इसलिए, कुछ व्यवहार आनंद से नहीं, बल्कि राहत से कायम रहते हैं। आदतों पर काम करते समय, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में क्या पैटर्न को मजबूत करता है: इनाम, शांति, ध्यान, शर्म से बचना या नियंत्रण की भावना।

एक आदत के लिए, लिखें कि आपको व्यवहार से क्या मिलता है: आनंद, राहत, परहेज, संपर्क या नियंत्रण। यही बदलाव का बिंदु है.