Укрепление
Подкрепление – это процесс увеличения вероятности определенного поведения посредством последствий, которые за ним следуют.
Определение
Подкрепление может включать в себя добавление чего-то желательного или удаление чего-то неприятного. Следовательно, некоторые виды поведения закрепляются не из-за удовольствия, а из-за облегчения. Работая над привычками, важно понимать, что именно усиливает паттерн: вознаграждение, покой, внимание, избегание стыда или чувство контроля.
Ключевые идеи
Отсутствие ключевых идей.
Практика и жизнь
Для привычки запишите, что вы получаете от такого поведения: удовольствие, облегчение, избегание, контакт или контроль. Это точка перемен.
Распространенное недоразумение
Ошибочно искать только негативные причины поведения. Также ошибкой будет игнорировать облегчение как сильное подкрепление.
Вопросы для самоанализа
Никаких вопросов для самоанализа.
Источники
Никаких источников.