استقطاب التفكير

يعتبر استقطاب التفكير أحد التشوهات المعرفية. ويحدث ذلك عندما يفسر الشخص الأحداث على أنها نجاح كامل أو فشل كامل، شخص جيد أو شخص سيء، مثالي أو ميئوس منه. طريقة التفكير هذه تزيد من التوتر وتجعل التعلم أكثر صعوبة لأنها لا تسمح لك برؤية تحسن جزئي.

قم بتحويل التقييم 0/100 إلى مقياس من 1 إلى 10. اكتب ما ينجح بالفعل للحصول على 3، وما الذي يرفع النتيجة إلى 4 وما يعني التقدم فعليًا.