Sömnkvalitet
Sömnkvalitet är i vilken grad sömnen är tillräcklig, regelbunden och återställande för kroppen och kognitiva funktioner.
Definition
Det handlar inte bara om antalet timmar. Sömnkvalitet inkluderar hur lätt det är att somna, sömnkontinuitet, utvilad känsla, dygnsrytm och sömnens inverkan på koncentration, känslor och hälsa. Vuxna behöver vanligtvis cirka 7-9 timmars sömn, men regelbundenhet och brist på kronisk uppvaknande är också viktigt.
Nyckelidéer
Saknar nyckelidéer.
Övning och liv
Under en vecka, registrera din sömntid, väckningstider, morgonkvalitet på en skala från 1-10 och en faktor som kunde ha förbättrat eller försämrat din sömn.
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att endast bedöma sömn efter tid i sängen. Ett vanligt misstag är att ignorera kroniska sömnproblem och maskera dem med koffein.
Frågor för självreflektion
Inga frågor för självreflektion.
Källor
Inga källor.