Якість сну
Якість сну – це ступінь, до якого сон достатній, регулярний і відновлює організм і когнітивні функції.
Визначення
Справа не лише в кількості годин. Якість сну включає легкість засинання, безперервність сну, відчуття відпочинку, циркадний ритм і вплив сну на концентрацію, емоції та здоров’я. Дорослим зазвичай потрібно близько 7-9 годин сну, але регулярність і відсутність хронічних неспань також важливі.
Ключові ідеї
Відсутні ключові ідеї.
Практика і життя
Протягом тижня записуйте час свого сну, час пробудження, якість ранку за шкалою від 1 до 10 і один фактор, який міг покращити чи погіршити ваш сон.
Поширене непорозуміння
Помилково оцінювати сон лише за часом у ліжку. Поширеною помилкою є ігнорування хронічних проблем зі сном і маскування їх кофеїном.
Питання для саморефлексії
Без питань для саморефлексії.
Джерела
Жодних джерел.