Schlafqualität
Unter Schlafqualität versteht man den Grad, in dem der Schlaf ausreichend, regelmäßig und erholsam für den Körper und die kognitiven Funktionen ist.
Definition
Es kommt nicht nur auf die Anzahl der Stunden an. Zur Schlafqualität gehören die Leichtigkeit des Einschlafens, die Schlafkontinuität, das Gefühl der Ruhe, der zirkadiane Rhythmus und die Auswirkung des Schlafs auf Konzentration, Emotionen und Gesundheit. Erwachsene brauchen normalerweise etwa 7–9 Stunden Schlaf, aber auch Regelmäßigkeit und das Fehlen chronischen Wachwerdens sind wichtig.
Schlüsselideen
Es fehlen Schlüsselideen.
Praxis und Leben
Notieren Sie eine Woche lang Ihre Schlafzeit, Ihre Weckzeiten, Ihre Morgenqualität auf einer Skala von 1–10 und einen Faktor, der Ihren Schlaf hätte verbessern oder verschlechtern können.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, den Schlaf nur nach der Zeit im Bett zu beurteilen. Ein häufiger Fehler besteht darin, chronische Schlafprobleme zu ignorieren und sie mit Koffein zu überdecken.
Fragen zur Selbstreflexion
Keine Fragen zur Selbstreflexion.
Quellen
Keine Quellen.