Нет границ

Отсутствие границ может проявляться в постоянном согласии вопреки самому себе, чрезмерных объяснениях, страхе отказа, принятии чужой ответственности или допущении поведения, нарушающего собственное благополучие. Здоровые границы – это не наказание для других, а четкая информация о том, что можно, а что нельзя. Их цель — защитить отношения и собственную целостность, а не контролировать другого человека.

Выберите одну ситуацию, в которой вы обычно говорите «да» из страха. Подготовьте короткое ограничивающее предложение: «Я не могу сделать это в этот день» или «Мне нужно время, чтобы ответить».