Herramientas de ajuste
Las herramientas de regulación son estrategias que ayudan a reducir, estabilizar o dirigir la excitación emocional, fisiológica y cognitiva.
Definición
Incluye: respiración, conexión a tierra, movimiento, sueño, contacto social, nombrar emociones, descansos y técnicas de relajación. No reemplazan la terapia o el tratamiento, pero pueden apoyar el funcionamiento diario. Su eficacia depende de la persona, la situación y la regularidad.
ideas clave
Faltan ideas clave.
Práctica y vida
Crea una lista personal de tres herramientas: una para el cuerpo, otra para los pensamientos y otra para el contacto con otra persona.
Malentendido común
Es un error buscar una técnica para todo. El segundo error es utilizar herramientas sólo cuando la excitación alcanza su máximo.
Preguntas para la autorreflexión
No hay preguntas para la autorreflexión.
Fuentes
Sin fuentes.