Justeringsværktøjer
Reguleringsværktøjer er strategier, der hjælper med at sænke, stabilisere eller dirigere følelsesmæssig, fysiologisk og kognitiv ophidselse.
Definition
Inkluderer: vejrtrækning, jordforbindelse, bevægelse, søvn, social kontakt, navngivning af følelser, pauser og afspændingsteknikker. De er ikke en erstatning for terapi eller behandling, men de kan understøtte hverdagens funktion. Deres effektivitet afhænger af personen, situationen og regelmæssigheden.
Nøgle ideer
Mangler nøgleideer.
Praksis og liv
Opret en personlig liste med tre værktøjer: et til kroppen, et til tankerne, et til kontakt med en anden person.
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at lede efter én teknik til alt. Den anden fejl er kun at bruge værktøjer, når ophidselsen når sit maksimum.
Spørgsmål til selvrefleksion
Ingen spørgsmål til selvrefleksion.
Kilder
Ingen kilder.