Rafforzamento
Il rinforzo è il processo di aumento della probabilità di un comportamento attraverso le conseguenze che lo seguono.
Definizione
Il rinforzo può comportare l'aggiunta di qualcosa di desiderabile o la rimozione di qualcosa di spiacevole. Pertanto, alcuni comportamenti sono perpetuati non dal piacere, ma dal sollievo. Quando si lavora sulle abitudini, è importante riconoscere cosa rafforza esattamente lo schema: ricompensa, pace, attenzione, evitamento della vergogna o senso di controllo.
Idee chiave
Idee chiave mancanti.
Pratica e vita
Per un'abitudine, scrivi ciò che ottieni dal comportamento: piacere, sollievo, evitamento, contatto o controllo. Questo è il punto del cambiamento.
Malinteso comune
È un errore cercare solo ragioni negative per il comportamento. È anche un errore ignorare il sollievo come forte rinforzo.
Domande per l'autoriflessione
Nessuna domanda per l'autoriflessione.
Fonti
Nessuna fonte.