Posilování
Posílení je proces zvyšování pravděpodobnosti chování prostřednictvím následků, které z něj vyplývají.
Definice
Posílení může zahrnovat přidání něčeho žádoucího nebo odstranění něčeho nepříjemného. Některá chování jsou proto udržována ne potěšením, ale úlevou. Při práci na zvycích je důležité rozpoznat, co přesně tento vzorec posiluje: odměna, klid, pozornost, vyhýbání se studu nebo pocit kontroly.
Klíčové myšlenky
Chybí klíčové myšlenky.
Praxe a život
U zvyku si zapište, co z chování získáte: potěšení, úleva, vyhýbání se, kontakt nebo kontrola. Toto je bod změny.
Běžné nedorozumění
Je chybou hledat pouze negativní důvody chování. Je také chybou ignorovat úlevu jako silnou posilu.
Otázky k sebereflexi
Žádné otázky k sebereflexi.
Zdroje
Žádné zdroje.