Styrkelse
Forstærkning er processen med at øge sandsynligheden for en adfærd gennem de konsekvenser, der følger efter den.
Definition
Forstærkning kan involvere at tilføje noget ønskeligt eller fjerne noget ubehageligt. Derfor foreviges nogle adfærd ikke af nydelse, men af lettelse. Når du arbejder med vaner, er det vigtigt at erkende, hvad der præcist forstærker mønsteret: belønning, fred, opmærksomhed, undgåelse af skam eller følelse af kontrol.
Nøgle ideer
Mangler nøgleideer.
Praksis og liv
For en vane, skriv ned, hvad du får ud af adfærden: glæde, lettelse, undgåelse, kontakt eller kontrol. Dette er punktet for forandring.
Almindelig misforståelse
Det er en fejl kun at lede efter negative årsager til adfærd. Det er også en fejl at ignorere lettelse som en stærk forstærker.
Spørgsmål til selvrefleksion
Ingen spørgsmål til selvrefleksion.
Kilder
Ingen kilder.