Autorregulación
La autorregulación es la capacidad de monitorear y adaptar las emociones, la atención, la excitación y el comportamiento a los objetivos y demandas situacionales.
Definición
La autorregulación incluye reconocer la condición, seleccionar una estrategia, evaluar el efecto y volver a la acción. Se aplica no sólo a las emociones, sino también a la concentración, el sueño, los impulsos, la tensión corporal y la forma de trabajar. Una buena autorregulación no significa control total, sino una mayor capacidad para recuperar el equilibrio.
ideas clave
Faltan ideas clave.
Práctica y vida
Crea tu propio mapa de regulación: qué afecta al cuerpo, qué afecta a los pensamientos, qué afecta al entorno. Pruebe estrategias bajo estrés leve antes de usarlas en una crisis.
Malentendido común
Es un error confundir regulación con supresión emocional. También es un error esperar a que la estrategia surja por sí sola bajo estrés.
Preguntas para la autorreflexión
No hay preguntas para la autorreflexión.
Fuentes
Sin fuentes.