Pánico

El pánico puede incluir taquicardia, dificultad para respirar, temblores, mareos, sudoración, opresión en el pecho y una sensación de pérdida de control. Un único ataque de pánico no significa automáticamente un trastorno de pánico, pero los episodios recurrentes y la evitación de situaciones por miedo a otro ataque deben consultarse con un especialista. En el trabajo de desarrollo es importante distinguir una amenaza real de la reacción de alarma del cuerpo.

Cuando le asalte el pánico, concéntrese en la orientación: nombre cinco cosas que vea, relaje los hombros y alargue la exhalación. Después del episodio, escribe lo que lo precedió.