ذعر
الذعر هو حالة مفاجئة من الخوف الشديد أو الرعب، وغالبًا ما تكون مصحوبة بأعراض جسدية شديدة.
Definicja
قد يشمل الذعر سرعة ضربات القلب، وضيق التنفس، والرعشة، والدوخة، والتعرق، وضيق في الصدر، والشعور بفقدان السيطرة. لا تعني نوبة الهلع الواحدة تلقائيًا اضطراب الهلع، ولكن يجب استشارة الأخصائي في تكرار النوبات وتجنب المواقف خوفًا من نوبة أخرى. في أعمال التطوير، من المهم التمييز بين التهديد الحقيقي ورد فعل الجسم المنبه.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
عندما يبدأ الذعر، ركز على الاتجاه: اذكر خمسة أشياء تراها، وأرخِ كتفيك، وأطيل عملية الزفير. بعد الحلقة اكتب ما قبلها.
Częste błędne rozumienie
من الخطأ أن تخجل نفسك بسبب الذعر. ومن الخطأ أيضًا تجاهل الأعراض الجسدية الجديدة والشديدة دون استبعاد الأسباب الطبية.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.