Panika

Panika může zahrnovat rychlý srdeční tep, dušnost, třes, závratě, pocení, tlak na hrudi a pocit ztráty kontroly. Ojedinělá panická ataka neznamená automaticky panickou poruchu, ale opakující se epizody a vyhýbání se situacím ze strachu z další ataky je vhodné konzultovat s odborníkem. Při vývojové práci je důležité odlišit skutečnou hrozbu od poplachové reakce těla.

Když propadne panika, zaměřte se na orientaci: pojmenujte pět věcí, které vidíte, uvolněte ramena a prodlužte výdech. Po epizodě si zapište, co jí předcházelo.