घबड़ाहट
घबराहट बहुत तीव्र भय या आतंक की एक अचानक स्थिति है, जो अक्सर तीव्र शारीरिक लक्षणों के साथ होती है।
Definicja
घबराहट में तेज़ दिल की धड़कन, सांस की तकलीफ, कंपकंपी, चक्कर आना, पसीना, सीने में जकड़न और नियंत्रण खोने की भावना शामिल हो सकती है। एक भी पैनिक अटैक का मतलब स्वचालित रूप से पैनिक डिसऑर्डर नहीं है, लेकिन बार-बार होने वाले एपिसोड और दूसरे हमले के डर से स्थितियों से बचने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। विकास कार्य में, वास्तविक खतरे को शरीर की अलार्म प्रतिक्रिया से अलग करना महत्वपूर्ण है।
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
जब घबराहट होने लगे, तो अभिविन्यास पर ध्यान केंद्रित करें: आप जो पांच चीजें देखते हैं, उनके नाम बताएं, अपने कंधों को आराम दें, और अपनी सांस को लंबा करें। एपिसोड के बाद, इससे पहले क्या हुआ था उसे लिखें।
Częste błędne rozumienie
घबराने के लिए खुद को शर्मिंदा करना एक गलती है। चिकित्सकीय कारणों को खारिज किए बिना नए, गंभीर शारीरिक लक्षणों को नजरअंदाज करना भी एक गलती है।
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.