Panico

Il panico può includere battito cardiaco accelerato, mancanza di respiro, tremori, vertigini, sudorazione, senso di oppressione al petto e sensazione di perdita di controllo. Un singolo attacco di panico non significa automaticamente un disturbo di panico, ma gli episodi ricorrenti e l'evitamento di situazioni per paura di un altro attacco dovrebbero essere consultati con uno specialista. Nel lavoro di sviluppo è importante distinguere una minaccia reale dalla reazione di allarme del corpo.

Quando subentra il panico, concentrati sull'orientamento: nomina cinque cose che vedi, rilassa le spalle e allunga l'espirazione. Dopo l'episodio, scrivi cosa lo ha preceduto.