Negatif çarpıtmalar
Olumsuz çarpıtmalar, bir duruma ilişkin bakış açısını tehdit, suçluluk veya başarısızlığa doğru daraltan veya çarpıtan otomatik düşünme kalıplarıdır.
Tanım
İçerdiği şeyler: felaketleştirme, siyah beyaz düşünme, zihin okuma, aşırı genelleme ve olumlu olanı filtreleme. Baskın yorumlama biçimi haline geldiklerinde kaygıyı, stresi ve moral bozukluğunu artırabilirler.
Anahtar fikirler
Anahtar fikirlerin eksik olması.
Pratik ve yaşam
Zor bir düşünceyi yazın ve üç sütun ekleyin: lehine gerçekler, aleyhine gerçekler, daha dengeli yorum.
Yaygın yanlış anlama
Her düşünceyle düşman gibi savaşmak bir hatadır. Amaç, hiçbir zorluk yokmuş gibi davranmak değil, yorumları test etmektir.
Kendini yansıtmaya yönelik sorular
Kendini yansıtmaya yönelik soru yok.
Kaynaklar
Kaynak yok.