Negatieve vervormingen
Negatieve vervormingen zijn automatische denkpatronen die de kijk op een situatie in de richting van dreiging, schuldgevoel of mislukking beperken of verdraaien.
Definitie
Omvat: catastroferen, zwart-witdenken, gedachten lezen, overgeneraliseren en het positieve filteren. Ze kunnen angst, stress en een slecht humeur vergroten als ze de dominante manier van interpretatie worden.
Belangrijkste ideeën
Ontbrekende belangrijke ideeën.
Praktijk en leven
Schrijf een moeilijke gedachte op en voeg drie kolommen toe: feiten voor, feiten tegen, meer evenwichtige interpretatie.
Algemeen misverstand
Het is een vergissing om elke gedachte als vijand te bestrijden. Het doel is om interpretaties te testen, niet om te doen alsof er geen moeilijkheden bestaan.
Vragen voor zelfreflectie
Geen vragen voor zelfreflectie.
Bronnen
Geen bronnen.