Негативні спотворення
Негативні спотворення — це автоматичні моделі мислення, які звужують або спотворюють погляд на ситуацію в бік загрози, провини або невдачі.
Визначення
Включає: катастрофізацію, чорно-біле мислення, читання думок, надмірне узагальнення та фільтрування позитиву. Вони можуть посилити тривогу, стрес і поганий настрій, коли стають домінуючим способом інтерпретації.
Ключові ідеї
Відсутні ключові ідеї.
Практика і життя
Запишіть складну думку та додайте три колонки: факти за, факти проти, більш збалансована інтерпретація.
Поширене непорозуміння
Помилково боротися з кожною думкою як з ворогом. Мета — перевірити інтерпретації, а не робити вигляд, що труднощів не існує.
Питання для саморефлексії
Без питань для саморефлексії.
Джерела
Жодних джерел.