定义
习惯是通过在相似条件下重复行为而形成的，并通过奖励或缓解而得到强化。多亏了它们，大脑节省了决策能量，但同样的机制可能会延续不利的行为。
关键想法
- Bodziec i kontekst
- Powtarzalność
- Automatyzacja zachowania
实践与生活
选择一个习惯并写下它的循环：它何时开始、你做什么以及你得到什么奖励。
常见误解
试图一次改变许多习惯是错误的。触发自动化的上下文常常被省略。
自我反省的问题
- Jaki bodziec uruchamia ten nawyk?
- Jaką nagrodę daje rutyna?
- Jaka mała zmiana będzie najłatwiejsza do powtórzenia?