اليقظه

اليقظة الذهنية لا تعني القبول السلبي لكل شيء أو قطع المشاعر. وهو التدريب على ملاحظة الأفكار والأحاسيس وردود الفعل قبل أن تتبعها تلقائياً. It may support stress regulation, but does not replace therapy or treatment when symptoms are severe.

لدقيقة، لاحظ الطبقات الثلاث للتجربة: التنفس، وتوتر الجسم، والفكر السائد، دون الحاجة إلى تغييرها على الفور.